Ich beginne, das Erlebte einzuordnen
Wenn du beginnst, frühere Erfahrungen einzuordnen, Fragen dazu hast oder noch nicht weißt, wo du anfangen möchtest.
Thema öffnenORIENTIERUNG FÜR BETROFFENE
Für Betroffene
Diese Seite ist für Menschen, die in ihrer Kindheit oder Jugend sexualisierte Gewalt erlebt haben oder beginnen, frühere Erfahrungen neu einzuordnen – unabhängig davon, wie lange das Erlebte zurückliegt und ob sich bereits klare Worte dafür finden lassen.
Hier findest du Orientierung zu möglichen Belastungen, zum Sprechen über das Erlebte, zu Beziehungen und neuen Lebensphasen sowie zu verschiedenen Formen von Unterstützung. Du kannst bei dem Thema beginnen, das gerade zu deiner Situation passt.
ORIENTIERUNG
Was beschäftigt dich gerade?
Vielleicht suchst du erste Orientierung, möchtest Belastungen besser verstehen oder suchst Unterstützung. Wähle den Einstieg, der deiner Situation gerade am nächsten kommt.
Du musst dich nicht eindeutig zuordnen und kannst jederzeit zu einem anderen Thema wechseln.
Erinnerungen und Reaktionen belasten mich
Wenn Erinnerungen, starke Gefühle, körperliche Reaktionen oder bestimmte Situationen im Alltag belastend werden und du mögliche Zusammenhänge besser verstehen möchtest.
Thema öffnenIch habe bisher mit niemandem gesprochen
Wenn du überlegst, ob, wann und wem du etwas erzählen möchtest – oder ob du für dich bleiben möchtest.
Thema öffnenIch habe darüber gesprochen
Wenn du über das Erlebte gesprochen hast und die Reaktion unterstützend, unsicher, abwehrend oder verletzend war – oder dein Umfeld weiterhin schweigt.
Thema öffnenBeziehungen, Nähe und Sexualität
Wenn du dich fragst, welche Rolle frühere Erfahrungen heute bei Vertrauen, persönlichen Grenzen, Beziehungen, körperlicher Nähe oder Sexualität spielen.
Thema öffnenElternschaft und neue Lebensphasen
Wenn Elternschaft oder andere Veränderungen im Leben dazu führen, dass du frühere Erfahrungen neu wahrnimmst, anders einordnest oder dich neue Fragen beschäftigen.
Thema öffnenIch suche Unterstützung
Wenn du Unterstützung suchst und herausfinden möchtest, welche Möglichkeiten es gibt und was zu deiner Situation passen könnte.
Thema öffnenDu brauchst sofort Hilfe?
Hier findest du vertrauenswürdige Beratungsstellen und Notrufnummern.Hilfsangebote findenBESONDERER SCHWERPUNKT
Wenn Elternschaft die eigene Geschichte berührt
Elternschaft kann den Blick auf die eigene Kindheit und frühere Erfahrungen verändern. Schwangerschaft, Geburt, das Elternwerden oder unterschiedliche Entwicklungsphasen des eigenen Kindes können neue Fragen aufwerfen oder Erinnerungen und Gefühle stärker in den Vordergrund rücken.
Ob und wie das geschieht, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wenn dich solche Gedanken, Erinnerungen oder Gefühle beschäftigen, findest du im Schwerpunkt Elternschaft weitere Einordnung und Möglichkeiten der Unterstützung.
HILFE UND ANLAUFSTELLEN
Welche Unterstützung gerade passen kann
Je nachdem, was du gerade brauchst oder suchst, können unterschiedliche Anlaufstellen passend sein. Hier findest du Wege zu schneller Hilfe in einer akuten Situation, zu spezialisierter Beratung und zu längerfristiger Unterstützung.
Bei unmittelbarer Gefahr oder einem medizinischen Notfall
Wenn du oder eine andere Person unmittelbar gefährdet seid oder dringend medizinische Hilfe benötigt wird, findest du hier die zuständigen Notdienste und Wege zu schneller Hilfe.
Akuthilfe öffnenBei einer akuten seelischen Krise
Wenn die Belastung gerade kaum auszuhalten ist, Gedanken an Selbstverletzung oder Suizid auftreten oder du nicht allein bleiben möchtest, findest du hier unmittelbare Krisenhilfe und vertrauliche Gesprächsangebote.
Krisenhilfe findenSpezialisierte Beratung und erster Kontakt
Wenn du Fragen sortieren, Möglichkeiten kennenlernen oder zunächst vertraulich mit einer Fachperson sprechen möchtest, findest du hier spezialisierte Beratungsangebote.
Beratungsmöglichkeiten ansehenLängerfristige Unterstützung
Wenn du über einen längeren Zeitraum Unterstützung suchst, können Psychotherapie, ärztliche Begleitung, Selbsthilfe oder andere Angebote infrage kommen. Welche Form passend ist, hängt von deiner Situation und deinen Bedürfnissen ab.
Unterstützungsformen ansehenHintergrundwissen
Wenn du bestimmte Reaktionen oder heutige Belastungen besser verstehen möchtest, findest du hier ausgewählte Hintergrundinformationen. Du musst diese Inhalte nicht lesen oder deine Erfahrungen vollständig einordnen können, um Unterstützung zu suchen.
Langfristige Auswirkungen verstehen
Wie sexualisierte Gewalt auch langfristig unterschiedliche Lebensbereiche beeinflussen kann – und warum Auswirkungen sich von Mensch zu Mensch unterscheiden und sich im Laufe des Lebens verändern können.
Hintergrund lesenReaktionen in Kindheit und Jugend verstehen
Warum Kinder und Jugendliche sehr unterschiedlich reagieren können, Veränderungen nicht immer eindeutig sind und manche lange nach außen unauffällig wirken oder schweigen.
Hintergrund lesen